Table des matières
Savez-vous ce qu’est la marche méditative ?
Il s’agit d’une manière d’allier bienfaits physiques et apaisement de l’esprit.
Pratiqué plutôt seul, cet exercice, répété quotidiennement vous apporte un profond ressourcement.
Se ressourcer grâce à la marche méditative
Je suis certain que vous aimeriez en savoir plus…
Méditer en marchant, en quoi cela consiste-t-il ?
Ces deux activités pourraient paraître incompatibles.
Et pourtant, c’est loin d’être le cas !
L’exercice, même s’il demande un peu de pratique avant d’être parfaitement maitrisé, est simple.
Tout d’abord, choisissez un lieu calme, ou vous pourrez vous concentrer sur la nature qui vous entoure.
Marchez lentement, en vous focalisant sur chacun de vos pas.
Sentez les mouvements de votre corps.
Ecoutez votre souffle, le silence environnant.
Sentez le sol sous vos pieds, le contact de la brise sur votre peau.
Marchez de façon régulière, en inspirant et en expirant profondément.
La marche méditative vous permet de faire le vide dans vos pensées.
Ne vous laissez pas envahir par les idées qui arrivent à vous.
Laissez les passer, prenez en conscience mais ne vous y attardez pas.
La méditation marchée : rester neutre
Le plus important dans cet exercice est de rester neutre.
Ne vous jugez pas.
N’analysez pas ce qui vous entoure.
Regardez, sentez, ressentez.
C’est tout.
Apprenez à prendre conscience de votre corps et de la nature.
Vous en ressentirez un profond apaisement de votre esprit.
Il s’agit d’ailleurs d’une excellente technique pour pratiquer la pensée positive.
La marche consciente, quelques minutes pour se ressourcer
La marche méditative ne demande pas de longs parcours.
Vous pouvez très bien marcher seulement 20 minutes, cela suffit à faire le vide dans les pensées et à faire le plein d’énergie.
L’essentiel est de trouver l’apaisement, de balayer les angoisses, le stress accumulé au cours de la journée pour se concentrer sur son propre corps.
Envie d’essayer la marche méditative ?
Si ces dernières lignes vous ont convaincu d’essayer la marche méditative, n’hésitez pas un instant.
Il s’agit d’une pratique accessible à tout le monde.
Pas besoin de savoirs particuliers, ni de conditions physiques minimum.
Tout le monde peut marcher en pleine conscience !
© Sujin Jetkasettakorn – FreeDigitalPhotos.net